Jaké vybavení budu potřebovat na basketbalový trénink

Ať už začínáte s basketbalem, nebo se chcete připravit na náročnější tréninky, správné vybavení je základ. Pomůže vám nejen k lepším výkonům, ale také sníží riziko zranění a zvýší komfort při hře. Basketbal je rychlý, dynamický a fyzicky náročný sport. Při tréninku se neustále skáče, běhá a prudce mění směr. Aby tělo zvládalo zátěž bez omezení, potřebuje hráč nejen dobrou kondici, ale také kvalitní vybavení, které ho podpoří. Podívejme se, co všechno budete na basketbalový trénink potřebovat.

Basketbalová obuv pro bezpečí i lepší výkon

Jednou z nejdůležitějších součástí výbavy jsou basketbalové boty. Na rozdíl od běžné obuvi mají:

• vyztužení kolem kotníků

• protiskluzovou podrážku

• podrážku pro tlumení nárazů

Správné boty na basket chrání klouby i šlachy a snižují riziko výronů či pádů. Boty si vždy vyzkoušejte a zvolte velikost, která perfektně padne volná nebo těsná obuv může způsobit puchýře a v krajním případě i horší zranění.

Balon je základ

Bez míče se žádný basketbalista neobejde. Basketbalový míč by měl odpovídat věku, výkonnostní úrovni i prostředí, kde trénujete.

• Muži hrají s míčem velikosti 7

• Ženy s velikostí číslo 6

• Děti s velikostí číslo 5

Na venkovní hřiště se hodí odolnější balon z tvrdší gumy, do haly naopak měkčí syntetický nebo kožený míč. Kvalitní značkový míč dobře sedí v ruce, skvěle se ovládá a hlavně déle vydrží.

Oblečení: šortky, funkční tričko a dres

Pohodlný pohyb je pro basket klíčový. Základem je funkční tričko, které dobře odvádí pot a zároveň neomezuje v pohybu. K němu patří lehké šortky, které jsou dostatečně volné pro běh i výskoky.

Týmový trénink si pak žádá i jednotný dres, který kromě praktičnosti buduje týmovou identitu. Oblečení vybírejte z rychleschnoucích a prodyšných materiálů.

Bez koše to nepůjde

Bez basketbalového koše samozřejmě nemá trénink smysl. Ideální je rovnou trénovat na tréninkovém hřišti, nebo si pořídit vlastní přenosný koš domů.

Standardní výška koše je 3,05 metru. Dbejte i na pevnost konstrukce, kvalitní výplet obroučky a stabilitu. To vše ovlivňuje kvalitu tréninku.

Lahev a ručník: Malé, ale důležité doplňky

I zdánlivé drobnosti hrají roli. Lahev na vodu nebo sportovní nápoj vám pomůže udržet hydrataci během výkonu. Ideálně sáhněte po objemu minimálně 0,75 l. Ručník využijete na osušenÍ rukou, obličeje i těla po tréninku, zvlášť pokud plánujete trénink v hale nebo v horkém počasí.

Tréninkové pomůcky pro pokročilé

Pro rozvoj techniky, rychlosti a koordinace můžete přidat i tréninkové pomůcky, jako například:

• kužely na trénink driblinku

• agility žebřík pro práci nohou

• odporové gumy pro posílení rukou a zad

• švihadlo pro rozvoj rychlosti i vytrvalosti

• nízké překážky pro trénink výskoků

Tyto tréninkové pomůcky zpestřují trénink a pomáhají rozvíjet specifické dovednosti, které běžná hra nezvládne natrénovat.

Závěr

Na basketbalovém tréninku nejde jen o míč a koš. Správná výbava je klíčem k efektivnímu a bezpečnému tréninku basketbalu. S dob­ře zvoleným vybavením bude každý trénink nejen efektivnější, ale hlavně zábavnější a pohodlnější.

Jedná se o sponzorovaný článek.